물라반다1 요가 반다의 이해 (기본 개념, 3대 반다, 수련 경험) 저는 요가 지도자 과정을 시작하기 전까지 반다가 뭔지 제대로 몰랐습니다. 수업 중 선생님이 "반다를 잡으세요"라고 하실 때마다 주변 사람들은 고개를 끄덕이며 따라 하는데, 저는 솔직히 무슨 말인지 전혀 감이 안 왔습니다. 괜히 물어보기 민망해서 그냥 배에 힘을 주는 정도로만 넘어갔던 기억이 납니다. 이후 이론 수업에서 반다의 개념을 제대로 배우고 나서야 이게 단순한 복부 수축이 아니라는 걸 알게 되었습니다. 요가에서 반다는 신체 특정 부위의 근육을 수축하여 프라나(Prana), 즉 생명 에너지의 흐름을 조절하는 기법입니다. 여기서 프라나란 우리 몸속을 흐르는 생명력을 의미하며, 한국에서는 흔히 '기(氣)'라고 부르는 개념과 비슷합니다. 반다의 기본 개념과 목적 반다(Bandha)라는 산스크리트어는 '잠그.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
