일상 적용1 [요가 지도자 과정] 호흡 명상(집중법, 효과, 실천 루틴) 요가 지도자 과정 중 처음 제대로 된 호흡 명상을 접했을 때, 솔직히 말하면 제 머릿속은 온통 잡념뿐이었습니다. 눈을 감고 가만히 앉아 있으면 자연스럽게 고요해질 거라 생각했는데, 오히려 해야 할 일과 지나간 일들이 끊임없이 떠올랐습니다. 외부 소음보다 내면의 소음이 훨씬 크게 느껴졌습니다. 호흡 명상은 이처럼 단순해 보이지만 실제로 시작하면 생각보다 어렵게 느껴지는 수련법입니다. 하지만 제대로 된 방법과 자세를 익히면 누구나 일상에서 실천할 수 있는 강력한 도구가 됩니다. 호흡 명상, 어떻게 시작해야 할까요? 호흡 명상을 처음 접하는 분들이 가장 먼저 궁금해하는 것이 바로 '어떤 자세로 앉아야 하는가'입니다. 제가 요가 지도자 과정에서 배운 기본 자세는 좌선입니다. 여기서 좌선이란 앉아서 하는 명상을 .. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
