자기사랑1 [요가 지도자 과정] 자애 명상(실천법, 효과, 용서) 자애명상이라는 걸 처음 들었을 때 '내가 나한테 사랑한다고 말하면 뭐가 달라지겠어?'라고 생각했습니다.당시 제 마음 상태는 정말 엉망이었거든요. 끊임없이 자책하고, 다른 사람들과 비교하면서 나만 못난 것 같았습니다. 친구들을 만나고 싶지도 않았고, 어디서부터 뭘 어떻게 시작해야 할지도 몰랐습니다. 그렇게 하루하루 버텨내듯 시간을 보내다가 '정말 이러다 큰일나겠다'는 생각이 들어서 요가 지도자 과정을 시작했고, 그곳에서 자애명상을 처음 경험했습니다. 자애명상은 mettā bhāvanā(메따 바와나)라는 빨리어에서 유래한 불교 명상 기법으로, 자신과 타인을 향한 사랑과 연민의 마음을 키우는 훈련입니다.자애명상 실천법, 준비 안 된 대상은 피하세요자애명상의 기본 구조는 생각보다 단순합니다. 저는 요가 지도자 .. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
