니드라요가1 니드라 요가 효과(사바아사나, 숙면, 집중력) "운동하러 왔는데 왜 누워서 쉬기만 하지?" 이런 생각, 요가 수업 받으면서 해보신 적 있으신가요? 저도 처음 요가를 배울 때는 마지막 5분간의 사바아사나 시간이 이해되지 않았습니다. 50분 수업료를 냈는데 그중 5분을 그냥 누워 있기만 하다니, 솔직히 아까운 마음이 들었거든요. 그런데 니드라 요가(Yoga Nidra)의 원리를 알고 나서는 생각이 완전히 바뀌었습니다. 의식은 깨어있지만 몸은 잠든 상태, 니드라 요가 니드라 요가는 '요가 수면'이라고도 불리는 독특한 명상 기법입니다. 일반적인 수면과 달리 의식은 완전히 깨어있지만, 신체는 깊은 휴식 상태로 들어가는 것이 특징이죠. 요가 지도자 과정을 시작하기 전, 저는 사바아사나(Savasana)를 그저 운동 후 쉬는 시간 정도로만 여겼습니다. 심지어 .. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
