왜마음챙김명상인가1 왜 마음챙김 명상인가(마음챙김의 핵심, 알아차림, 현재) 명상을 하면 화가 사라질까요? 솔직히 저도 그렇게 믿었습니다. 요가 지도자 과정을 시작하기 전까지는 명상이 감정을 완벽하게 통제하는 도구라고 생각했습니다. 존 카밧진의 『왜 마음챙김 명상인가』를 읽으면서 이런 기대가 근본적으로 잘못되었다는 걸 깨달았습니다. 명상은 저를 바꾸는 기술이 아니라, 지금 이 순간을 있는 그대로 알아차리는 연습에 가까웠습니다.마음챙김의 핵심, 판단 없이 바라보는 알아차림존 카밧진이 개발한 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 프로그램은 전 세계적으로 인정받는 마음챙김 명상 체계입니다. 여기서 MBSR이란 마음챙김을 기반으로 스트레스를 감소시키는 8주 과정의 구조화된 프로그램을 의미합니다. 저는 이 책을 읽기 전까지 명상이란 생각을 비우는 것이라.. 2026. 3. 1. 이전 1 다음
