요가수련2 거울이 필요 없는 요가 수련(드리시티, 차크라, 내면집중) 요가 지도자 과정에 등록하여 요가원에 다니기 전까지 거울 없이 운동한다는 게 가능한지 몰랐습니다. 헬스장에서는 사방이 거울이었고, 필라테스 스튜디오도 마찬가지였으니까요. 그때는 거울을 보며 다른 사람과 제 자세를 비교했습니다. 그런데 지도자 과정을 시작하며 다니기 시작한 요가원에는 거울이 단 하나도 없었습니다. 처음엔 '내 자세가 맞는지 어떻게 확인하지?' 싶어 당황스러웠는데, 몇 주가 지나자 오히려 거울이 없는 게 훨씬 자연스럽게 느껴졌습니다. 또한, 수련을 시작한 뒤로는 거울 없이도 몸이 변화하는 걸 느꼈습니다. 지금 돌이켜보면 거울이 없었기에 제 몸과 호흡에 더 집중할 수 있었던 것 같습니다. 요가에서 거울이 필요 없는 이유는 단순합니다. 요가는 외형이 아니라 내면의 감각과 에너지 흐름에 집중하는 .. 2026. 3. 6. 요가 반다의 이해 (기본 개념, 3대 반다, 수련 경험) 저는 요가 지도자 과정을 시작하기 전까지 반다가 뭔지 제대로 몰랐습니다. 수업 중 선생님이 "반다를 잡으세요"라고 하실 때마다 주변 사람들은 고개를 끄덕이며 따라 하는데, 저는 솔직히 무슨 말인지 전혀 감이 안 왔습니다. 괜히 물어보기 민망해서 그냥 배에 힘을 주는 정도로만 넘어갔던 기억이 납니다. 이후 이론 수업에서 반다의 개념을 제대로 배우고 나서야 이게 단순한 복부 수축이 아니라는 걸 알게 되었습니다. 요가에서 반다는 신체 특정 부위의 근육을 수축하여 프라나(Prana), 즉 생명 에너지의 흐름을 조절하는 기법입니다. 여기서 프라나란 우리 몸속을 흐르는 생명력을 의미하며, 한국에서는 흔히 '기(氣)'라고 부르는 개념과 비슷합니다. 반다의 기본 개념과 목적 반다(Bandha)라는 산스크리트어는 '잠그.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
