호흡의기술1 호흡의 기술(입호흡 위험성, 코호흡 이점, 5.5초 호흡) 어릴 때부터 축농증 때문에 늘 입으로 숨을 쉬던 제가 요가를 시작하면서 "호흡"이라는 것을 다시 보게 되었습니다. 코로 숨 쉬는 것이 당연하다고 생각하는 분들도 있겠지만, 실제로는 현대인의 40%가 만성 코막힘을 겪고 있고 입호흡에 익숙해져 있다고 합니다. 그런데 단순히 어떤 통로로 숨을 쉬느냐가 왜 중요한 걸까요? 저는 이 책을 읽으면서 호흡이 단순한 생리 현상이 아니라 건강과 수명을 좌우하는 핵심 요소라는 것을 깨달았습니다. 입호흡은 왜 위험할까 『호흡의 기술』의 저자는 스탠퍼드 대학에서 진행한 실험을 통해 입호흡의 위험성을 직접 입증했습니다. 실험 참가자들은 10일간 코를 실리콘으로 막고 오직 입으로만 호흡했는데, 그 결과 스트레스 호르몬 수치가 급상승하고 혈압이 치솟았으며 심박변이도(HRV)가 크.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
